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ストレッチ器具

今日は1日、欠陥検査。
床下1時間超、その他、足場や屋根の上歩行、片道3時間の車移動等で
腰が痛くなることをたくさんしました。

昔は、そのまま放置し、強い痛みが出るパターンでした。
最近は、筋肉をほぐすように心がけています。

主に使っている器具は、グリッド フォームローラーとストレッチポール。
http://www.triggerpoint.jp/product/grid/

http://stretchpole.com/howtouse/

プロのトレーナーなどから勧められ、自宅と事務所に置いてます。

使い始めた当初、グリッド フォームローラーでふくらはぎをほぐすと、
痛くてたまりませんでしたが、1週間ほどで痛みが無くなりました。
ふくらはぎの固さも、腰痛の原因の一つだったようです。

 

 

 

 

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